Do siecówek to tylko z rana idzie potrenować, wieczorem to można dostać szału szczególnie na redukcji, gdzie humory są różne. Po co komu sprawne maszyny, na siłownie przychodzi się lansować, a nie ćwiczyć. :-D Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-10 23:59:15
[...] fajne efekty, a ja w sumie cały czas czysto, żadnych fast foodów (poza domową pizzą), nie jem przetworzonego jedzenia, nie jadam na mieście, wszystko robię w domu, ze słodyczy tylko gorzka czekolada a sylwetka nie wygląda tak jakbym chciała. Inna kwestia że podobno zbyt duża aktywność i dużo treningu biegowego wbrew pozorom nie sprzyja redukcji.
[...] że już końcówka.. Bo wczoraj psychika wysiadła i popłynałęm.. Wszedłem na wagę i szok.. Plan działania na najbliższe 10 dni: do niedzieli włącznie ---> 1800-2000 kcal, spróbuje wycisnąć z siebie trochę następny tydzień rotacja, dnt 1900, dt 2100.. Spieprzyłem co mogłem, teraz chcę znowu wrócić do wagi z końca redukcji i powoli reversować..
[...] Potruchtaj, potańcz, powspinaj się - generalnie coś co będzie przeplatało siłowanie %-) Pozostałe dwa dni, bezwzględnie wolne od ruchu. Regeneracja to bardzo istotna część redukcji ;-) Uważam, że przy takim planie + piękna micha, pięknie będziesz leciała. Pomierz się w niedzielę i porównaj z początkiem. Oczywiście załącz do wglądu ;-) Samo [...]
[...] W przysiadzie masz żadne obciążenie; brzuszki są Ci niepotrzebne. Mięśnie potrzebują ciągłej stymulacji, a poprzez siłowy progres dbasz o nie (i tym samym o siebie) przy redukcji :-)) Wg mnie ten zestaw, który sobie obrałaś, średnio Ci to zapewni. Czy widziałaś to w warunkach domowych? --> http://www.sfd.pl/-t803543.html Na moje, dużo więcej [...]
[...] makarony, ryż? Możecie podpowiedzieć jakiś przykładowy jadłospis na 1-2 dni? Trening siłowy to na razie nie dla mnie. Tabaty dają mi sporo satysfakcji, sylwetka prze Z te 3 miesiące ładnie zaczęła się zmieniać, może z wyjątkiem nieszczęsnych ud. A tak z ciekawości jaki trening siłowy przy redukcji tkanki tłuszczowej polecacie?
[...] i kadego pokolei łapie chyba - tylko to jest troche nie fair - mnie juz dorwał 2x w ciagu 3 tygodni........ Strasznie sie poce - w nocy łózko jest całe mokre - szkoda ze na redukcji nie jestem było by lepiej niz terz - a na dodatek prawie srodfek lata a za oknem moze 15 stopni max i piździ - wiec koło sie zamyka - co sie wyleczysz to cie złapie [...]
[...] zastanawiam czy taka forma jest dobra, bo mało ludzi się odzywa. Jeśli chodzi o moje podejście do "kuraka z ryżem" w tej chwili mam dobry apetyt, bo jestem dość świeżo po redukcji oraz robię regularne cardio, więc jedynie zmieniam warzywa i cały czas to mi smakuje. Ale oczywiście nadchodzą okresy w których monotonia nieco przytłacza, wtedy tak [...]
mega progres jak pisałem. Masz płaski brzuch a to dobrze wróży jeśli chodzi o BIkini. tylko przywodziciele coś dużo na masie nabierają ciekaw jestem już jakieś redukcji co z tego wyjdzie :>
Na takie pytania proszę o odpowiedź Adama :-) A zadek ogromny :-D pewnie niebawem tu zajrzy jego baczne OKO więc mam nadzieję, że odpowie ;) Oby za dużo z niego nie spadło na redukcji ;) Wtedy będzie pięknie ;)
[...] moc tego treningu, musiałam położyć się na godzinę ;-D Jak Arnold pisał miło nas zaskoczył wyglądem. Potwierdza to fakt że zdjęcia nie zawsze oddają faktyczną formę. Na uwagę zasługują nogi i równomiernie rozbudowane plecy mimo że w nich siedzi najwięcej tłuszczu. Daje to jednak obraz grupy która najbardziej będzie nas interesowała na redukcji.
Szczerze powiedziawszy liczyłam na trochę mniej :-D wiadomo , wynik jest plus minus , pójdę z ciekawości kiedyś jeszcze , może jak będę w trakcie redukcji ;-D Trening dał mi w d% pe :-D
Oj widzę problem z 'wciśnięciem' węgli - mi rzadko kiedy udawało się zjeść tyle, ile trzeba było, więc teraz przy redukcji pewnie poniosę tego konsekwencje.. :-P
[...] jako dodatek ;-) Choć są osoby które jedzą owoce jako bazę. Phil Hernon IFBB Pro i trener Pro spożywa owoce jako główne źródlo ww. Nasz Pro Robert je ich sporo także na redukcji(czego niektórzy nie wiedzą) sam opowiadał w "moja droga do olimpii" i opisywał w czasopiśmie że redukując do mr olimpia jadł węgle w postaci ryżu, makaronu i [...]
[...] to był nie tylko efekt treningu ale także w dużej mierze efekt nasiąknięcia w trakcie robienia masy. Bo owszem jest to możliwe tylko pytanie ile z tego później zostanie po redukcji ;-). Inna sprawa, że mniejsze ramię w okresie po redukcji wygląda lepiej niż większe zalane na masie, więc to wszystko to tylko złudzenie. Tak zawsze powtarzam jako [...]
Okres trwania cyklu treningowego z reguły ustala się na około 8-12 tygodni. Z tego co zrozumiałem jesteś w końcówce redukcji i już odczuwasz skutki niskiej podaży kalorii. W jaki sposób chcesz to ciągnąć jeszcze do połowy października? Nie wspominając już o pomyśle do świąt. Maksymalnie 12 tygodni ujemnego bilansu energetycznego. Następnie około 2 [...]
[...] jakiś czas lecę na suchara. Tylko trening i micha obecnie mam tylko nowe witaminy i białko to powinno mi wystarczyć Teraz daję trochę wątrobie odpocząć Ogólnie podczas redukcji zjadłem 1,2kg białka 200 tabletek TSE Małą paczkę witamin Centrum Noza 500 gram 3 opakowania Zielonej Herbaty Magnez i cynk 2xopakowania. L-Karnitynę+Green Tea 60 [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
